DOTT.SSA ALICE CRACCO
PRATICHE DI
MINDFULNESS
La pratica della Mindfulness è la pratica della consapevolezza, grazie alla quale possiamo navigare con gentilezza all’interno della nostra esperienza approfondendo la conoscenza del Sé così da portare alla luce gli automatismi inconsci che ci impediscono di vivere in modo autentico e soddisfacente.
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La pratica Mindfulness
La Mindfulness deriva dalla tradizionale meditazione buddista, ma è completamente laica, messa appunto da un biologo americano, ora professore emerito presso l’universita del Massachusetts Medical School, Jon Kabat-Zinn.
Esistono ormai comprovate evidenze scientifiche di come questa pratica ci aiuti ad aumentare considerevolmente la qualità della nostra vita riducendo lo stress, aumentando e mantenendo uno stato di buona salute e supportandoci nel compiere scelte consapevoli e sagge, per noi stessi e per il nostro ambiente di riferimento.
VIVERE MINDFUL
PRATICHIAMO
PER TE
Mindfulness
DOTT.SSA ALICE CRACCO
Specializzata in interventi Mindfulness per la riduzione dello stress; nei miei corsi MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è possibile imparare a gestire lo stress comprendendo come si crea, come si manifesta, come si sostiene e quali strumenti sono utili al fine di interrompere i cicli negativi da esso generati.
mindfulness
Mindfulness
I PERCORSI
Nei protocolli di Mindfulness sperimentiamo meditazioni di vario tipo (seduta, sdraiata, camminata), visualizzazioni e semplici esercizi di yoga; vengono inoltre proposti momenti psico – educativi teorici relativi alla gestione dello stress ed esercizi da fare a casa.
Do il mio contributo nella diffusione di questa benefica disciplina, che ormai per me è una seconda pelle, attraverso
Corsi di gruppo MBSR per la riduzione dello stress
Gruppi online di meditazione
Percorsi individuali online oppure in studio
Video nel mio canale YouTube
Contenuti sui miei profili Instagram e Facebook
I BENEFICI
MINDFULNESS
La mindfulness è una pratica che si ispira alle antiche tradizioni meditative, rivista, ripensata e progettata per l’uomo moderno e le sue esigenze; è applicabile da chiunque, nella vita di tutti i giorni, personale e lavorativa, e ci mette nelle condizioni di gestire lo stress, facilita le relazione, aumentare la resilienza ed il benessere e raggiungere più facilmente gli obiettivi prefissati tramite l’aumento della consapevolezza.
- Vivere in modo consapevole
- Benessere psicologico
- Incremento dell’affettività positiva
- Autoregolazione emotiva
- Sensazione di maggior vitalità
- Maggiore empatia
- Senso autonomia e competenza
- Maggiore centratura
- Favorisce apertura mentale
- Autocentratura nella relazione
- Sviluppa la capacità di ascolto e disponibilità verso gli altri e se stessi
- Migliore gestione delle proprie risorse
- Determina una maggiore consapevolezza di sé e delle proprie capacità
- Migliora la gestione emotiva
- Aumenta la concentrazione e la ricettività
- Incrementa la capacità di gestione di difficoltà e contrattempi
- Migliora l’abilità empatica e comunicativa
- Aumenta la produttività
- Migliore gestione dello stress
- Migliore gestione delle relazioni
Per me che soffro di stati di ansia e di stanchezza mentale questi percorsi sono un toccasana; da consigliare per tornare ad avere più energia e una diversa visione nell’ affrontare le situazioni di stress 
alice e’ super, preparata, paziente e empatica …
Alessia
