PRATICHIAMO

LA MEDITAZIONE MINDFUL

Quando sediamo in meditazione non cerchiamo di raggiungere il silenzio della mente, uno stato di profondo rilassamento o una via di fuga dalla nostra ordinaria realtà, quando sediamo in meditazione cerchiamo di fare attenzione a ciò che emerge, in termini di fenomeni interni come pensieri, emozioni, sensazioni ed in termini di fenomeni esterni come suoni o eventi, accogliendoli per quello che sono: fenomeni. Non abbiamo bisogno di giudicarli, possiamo piuttosto imparare a stare con essi, osservandoli e sviluppando la giusta distanza che ci permette di rispondere con consapevolezza e saggezza anziché reagire in modo istintivo o impulsivo.

La “giusta distanza”, che ci permette di migliorare la nostra vita in infiniti modi, si forma ogni volta che pratichiamo e si manifesta come uno spazio interiore che si frappone fra noi ed il fenomeno. Questo spazio salvifico che amplia la nostra possibilità di scelta, rendendoci più saggi, forti, acuti e vivi, si chiama consapevolezza.